Empecemos con una historia:
"Lao Tzu, el gran maestro chino,
Hablar y hasta pensar apaga una experiencia.
Estamos en una jaula de oro mental que nos desconecta de nuestra experiencia del mundo.
Toma el ejemplo de un árbol🌲 .
¿Alguna vez lo miraste de verdad?
Como si fuera la primera vez,
suprimiendo el deseo de etiquetarlo,
compararlo, catalogarlo y conceptualizarlo.
Si no, inténtalo...
Y vivencia lo que es un árbol de verdad. Una maravilla.
Aquí van 3 tips sencillos para salir de la jaula mental:
1. Vuelve al cuerpo
Siente el cuerpo sentado en la silla.
La temperatura de tus manos.
La sangre en tus venas, el corazón en tu pecho.
Tu ropa en tu cuerpo.
(siempre que lo hago me sorprende cómo se siente un pantalón en las piernas jaja)
Y vuelve a la respiración.
Eso automáticamente te centra en el presente.
2. Siente lo que lo sientes
Siente tus emociones.
Yo acabo de poner la atención en cómo me siento
¿y puedes creer que no había notado la tristeza que está ahí?
¡Queda mucho por sentir!
3. Observa entre pensamientos
Intenta alargar los momentos entre pensamientos.
Como dice Buddha:
Tú eres el cielo.
Las nubes son los pensamientos que pasan.
Salir de la cabeza es buscar alargar los momentos sin pensar.
Y si aparece un pensamiento, dejarlo ir.
Espero que este pequeño recordatorio te apoya a volver a conectar con lo único que realmente existe.
Este momento presente.
Un gran abrazo,
Thomas
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