Hablemos de la epigenética 🧬 y por qué importa.
La información genética es fundamental de tu biología; determina entre otros si una cédula se formará como parte de tu ojo 👀 , dedo gordo 🦶 o cerebro 🧠..
La epigénica (o sobre la genética), es el conjunto de marcadores químicos que encienden o apagan la expresión de la información genética.
Osea, el alfabeto es la genética y la epigenética la puntuación.
La epigenética existe para ajustar la genética rígida para responder al ambiente.
Cada día trae nuevas pruebas que la conexión de cuerpo-mente llega hasta la actividad de nuestra genética. Independientemente de la naturaleza de la genética que heredamos de nuestros padres, un cambio dinámico a este nivel nos permite una influencia casi ilimitada de nuestro destino.
-Deepak Chopra MD-
La ciencia ha llegado a 3 conclusiones en cuanto al impacto de nuestras elecciones en la expresión de nuestra genética:
1. ¡Relax!
El estrés acumulado acelera el envejecimiento epigenético; además de incrementar la posibilidad de enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y Alzheimer.
Reviértelo con estas medidas científicamente comprobadas:
con +12 minutos de meditación 🧘🏽 , +20 minutos de deporte 🤺 y entre 7 a 9 horas de descanso 🌙 al día, colaboras con tus genes.
2. Limpia la casa 🧹
Cantidades minúsculos de tóxicos en tu cuerpo se van acumulando a diario y generan efectos en tu epigenética.
Toxinas como restos de plásticos BPA, alcohol, tabaco, pesticidas, moho, metales pesados…
Limpia tu cuerpo con estas medidas:
- Ayuno (intermitente) (genera el efecto de autofagia, osea recilaje las cédulas dañadas ♻️ )
- Comer comida de alta calidad
- Elegir cuidadosamente el tipo de crema utilizas
- Filtro de aire
- Ver en qué empaque viene la comida
3. Sé amigo de tu Microbioma
Cuida tu microbioma, el pequeño ejército de organismos (parásitos, virus, bacteria…) que trabajan para (o en contra) de la salud.
Cuídalos:
- Comiendo fruta y verdura orgánica con fibra y de preferencia de color intenso
- Comiendo probióticos de alta calidad
- Evitando antibióticos lo más posible
- Evitando azúcar (artificial), alcohol, tabaco y pesticidas
Básicamente, el mensaje es que tu genética no determina tu destino.
Tus decisiones a diario tienen un impacto crucial.
Hay evidencia científica que sugiere que tus elecciones de 'lifestyle' podrían influenciar a nivel genético en tus hijos aún por nacer …
Amarse y cuidarse tiene un impacto literalmente en lo más fundamental de nuestro ser…
Un abrazo,
Thomas D’Herck
Fuentes: Tedx Talk: Ann Shippy https://www.youtube.com/watch?
